Os benefícios de um banho vão muito além de deixar você fisicamente limpo e com um cheiro mais atraente. Tomar banho auxilia no bem-estar mental, razão pela qual casas de banho e spas não apenas existiram, mas floresceram desde 2500 aC.

A própria água tem uma propriedade calmante que nos atrai para ela. As pessoas migram para as praias apenas para ouvir as ondas do oceano batendo nas margens, alugam cabanas à beira do lago nas férias – e se eles não puderem ir para a água pessoalmente, colocam gravações de áudio quando vão para a cama 🙂

Esse conforto inato que obtemos apenas por estar na presença de água é muitas vezes esquecido quando pensamos em autocuidado. Na verdade acabamos relacionando autocuidado com uma massagem que recebemos ou dias passados ​​em um spa caro, não em nossos próprios chuveiros. É hora de mudar isso, analisando alguns benefícios de se tratar em casa. E, em seguida, algumas maneiras de tornar a experiência um pouco mais especial:

• É do conhecimento geral que um banho quente antes de dormir alivia a tensão muscular, relaxa os músculos e define a intenção de relaxar, melhorando a qualidade do sono. Menos conhecido é que o mesmo pode valer para quem gosta de um banho mais frio também 🙂
• Usar o banho como um momento para avaliar a si mesmo e seus sentimentos longe de olhares indiscretos pode ser mais benéfico. Se você precisa apenas dar a si mesmo uma conversa estimulante ou ter um bom choro, o conforto calmante da água ajuda a trazer as emoções à tona para serem liberadas e para se recuperar depois.
• Embora o check-in com nós mesmos seja maravilhoso, às vezes precisamos de um momento para fazer o check-out. Quer isso pareça sonhar acordado ou meditar, dar um passo para trás é muitas vezes o que nossa mente precisa. No chuveiro, nossa mente está livre para vagar por onde quiser – para fazer uma pausa no mundo real.
• Chuveiros também ajudam a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. O som calmante da água, misturado com água morna, pode aterrar uma mente ansiosa. Virar a torneira para a temperatura fria pode ter um efeito revigorante em uma mente que luta contra a depressão.

Embora tomar banho por conta própria geralmente seja mais do que suficiente, às vezes é bom se cuidar. Se você quiser trazer um pouco dessa sensação especial de spa para o seu banho – ou adicionar outro marcador sensorial para se aterrar durante um ataque de ansiedade – tente algumas sugestões abaixo:

Cromoterapia

Muitos acham as luzes coloridas muito relaxantes. Obter uma luz colorida para o seu banho ou apenas algumas velas pode adicionar um ambiente visualmente relaxante.

Aromaterapia

Quando inalamos um aroma de óleos essenciais, os receptores do nariz enviam mensagem para o sistema límbico do cérebro. Além de atuar no nosso humor e no estado emocional, esse processo também pode causar efeitos fisiológicos no corpo. Ou seja, incluir à sua rotina produtos de higiene pessoal feitos com óleos essenciais pode ter inúmeros benefícios para a sua saúde física e mental 🙂

Cura pelo som

Se o som da água correndo no chuveiro não for suficiente, experimente colocar uma música relaxante para ajudar a mente a dar uma pausada.

Não importa como você escolha usar seu tempo de banho, ou quais os cuidados extras – se houver – você incorpora a ele, não se esqueça de aproveitar o presente de relaxamento que ele traz não apenas para o seu corpo, mas também para sua mente. 

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